Les cours
pour tous les niveaux
Pole dance
Tous nos cours durent 1 heure et sont déclinés en différents niveaux selon votre expérience.
Pole Dance
Débutant et Initiation
Vous n’avez encore jamais pratiqué la Pole Dance? Le cours de niveau Débutant et Initiation du samedi à 10h est fait pour vous! Il est possible de venir suivre ce cours à la Carte (voir la page tarifs de notre site) ou avec un abonnement (nous contacter pour un devis). Cet été, il y aura un à deux stages d’Initiation à la Pole Dance prévus les soirs toutes les semaines, le planning sera disponible mi-juin.
Contactez-nous par mail ou téléphone pour plus d’infos.
Nos cours de niveau débutant sont ouverts de septembre à décembre à tous.tes les élèves novices qui souhaitent découvrir la Pole Dance ou aux élèves ayant suivi des cours d’initiation durant l’été chez nous ou dans une autre école.
Pré-requis : aucun.
Dès Janvier, voici la liste des figures qu’il faut maîtriser pour vous inscrire en cours débutant :
Tour du monde, Pirouette, Crochet croisé, Front hook, Fireman, Sit, Planche et Grimper.
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Pole Dance
INTER 1/ INTER 2/INTER 3/AVANCÉ
Nos cours de niveau inter à avancé s’adressent aux élèves ayant suivi plusieurs mois de cours chez Pole Dance Grenoble ou dans une autre école et maîtrisant les pré-requis ci-dessous. Vous travaillerez des enchaînements originaux avec la barre en spinning et en static ainsi que des nouvelles figures et transitions. Si vous avez débuté dans une autre école, n’hésitez pas à nous contacter nous vous indiquerons les cours les plus adaptés en fonction de votre niveau actuel.
Pré-requis Inter 1 : Tour du monde, Pirouette, Crochet croisé, Front hook, Fireman, Sit, Planche et Grimper.
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Pré- requis Inter 2 : Air sit, Écureuil volant et Carrousel, TDM back Hook (static), Cross Knee, Crucifix inversé sans les mains gemini sans les mains, V spider V, Butterfly.
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Pré-requis Inter 3 : Tous les pré-requis inter 1 et 2, Juliet spin, Reverse spin, Hips around, Air sit reverse grab, Open V sans élan du sol, Aerial V en static depuis une patineuse, Pike, Duchess, Génie, Gemini to scorpio, Jasmine to flat scorpio, Extended butterfly, Triangle, Superman.
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Pré-requis Avancé : Tous les pré-requis inter 1, 2 et 3, Aerial V face au spin, Aerial V dos au spin, Shoulder Mount du sol, Cupid, Ayesha twisted grip OU Ayesha True grip, Cross ankle Iguana, Dislocator (static), Brass Monkey depuis Extended, Brass Monkey du sol.
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Les cours avec un “+” sont destinés à des élèves maîtrisant parfaitement les pré-requis du niveau associé, souhaitant du challenge avec des options plus athlétiques et/ou en souplesse.
Envolez vous
Cerceau Aérien
N’avez vous jamais été émerveillés par la grâce des acrobates? Ce sport poétique et gracieux est aujourd’hui à la portée de tous! Vous réussirez vos premières figures dès la première heure, un jeu pour tonifier entièrement votre corps.
Apaisez vous
Yoga Souplesse
Dans ce cours vous travaillerez à la fois votre souplesse et votre force à travers des enchainements de postures dynamiques et fluides en suivant votre respiration. Le Yoga est un bon complément de la Pole Dance pour apprendre les bons placements, engager l’intégralité de son corps, s’assouplir de manière sécuritaire et ainsi éviter les blessures dans vos différents sports. Vous en ressortirez également le mental apaisé et l’esprit plus léger. Le cours est ouvert à toutes et tous.
Pole Dance
Cours particulier
Quel que soit votre niveau, bénéficiez d’une heure de cours entre les mains expertes de nos professeurs. L’entrainement sera uniquement axé sur vos objectifs personnels (tonifier les abdos, améliorer votre souplesse, votre sensualité, réussir des figures plus ou moins difficiles…). Ce cours vous permettra une évolution très rapide et de bons résultats. Les rendez vous sont possibles la semaine comme les week ends.
Pole Dance
Open pole
Nous proposons à nos adhérentes à partir du niveau inter des sessions d’entraînement libre pendant l’année pour revoir les figures et les combos appris en cours.
Pole Dance
Stages
Tout au long de l’année, pendant les vacances scolaires et les week-ends, nous organisons des stages de Pole Dance et d’autres disciplines aériennes ou glamour du niveau débutant à avancé. Il y en a pour tous les goûts : perfectionnement des inversions, maxi combo débutant, Pole Chorée, Pole Flow, Pole Exotic, Twerk, Chair Dance, Power Pole, Stretching… Les stages sont accessibles aux élèves de l’école mais également aux élèves extérieurs . Gardez un œil sur nos pages Facebook et Instagram pour connaitre les dates des prochains stages.